Jak masz dietę ch***wą, to odżywka nic nie zmieni, więc najpierw zacznij od porządnej diety i treningu. Odżywki i dodatkowe suplementy sobie zostaw na koniec, jak już nabierzesz odpowiedniej wiedzy i świadomości do czego one są i kiedy warto zacząć je stosować.
Nie wiem, kto dla ciebie jest "prawdziwy" i nie wiem, czego oczekujesz od forumowiczów. Liczysz, że jest jakieś magiczne ćwiczenie, specyfik, dieta? Nie ma, zonk Tylko lekarz może dokładnie powiedzieć, co ci jest, napisaliśmy ci to już kilka razy, i jeszcze mało.
od kogo masz tę wycenę? kto ją wystawił? z tego co widzę to sam jeszcze kilka dni temu nie wiedziałeś co to za zegarek, z czego jest zrobiony, ile jest wart itp... cena wg. mnie też nie jest powalająca..
[...] ale tak jak Arnold fajnie radził: biegi przełajowe, interwały, pływanie. Jeśli będzie się to stosować regularnie, nie będzie trzeba walić na każdej redukcji t3, clenu czy czego tam jeszcze;) A to, jak jedli siłacze z ery przedsterydowej, nie różni się wiele od IIFYM: węgle proste, cukry, fruktoza. Członkowie tria braci Saxon jedli po treningu [...]
oj... to bedzie twoj pierwszy cykl? dokup jeszcze 60 2 blistry (okolo 15zł) Dawkowanie: W DT: 4 capsy na czczo, 4c po treningu W DNT: 4c na czczo, 4c w porze treningu. Czego mozesz sie spodziewac? to bardzo trudne pytanie, bo nikt nie zna twojego organizmu tak dobrze jak ty, wszystko zalezy od ciebie jezeli wszystko bedzie ok (dobra dieta i [...]
Tak jak Domer napisał - nie wiem czego od nas oczekujesz. Piszesz, że dieta jest przygotowana przez dietetyka, i że masz dietę pudełkową ( katering ) - makro to nie wszystko. Podałeś jedynie jakieś strzępki informacji, na tej podstawie nie da się nic zasugerować. Waga nie jest wyznacznikiem estetyki sylwetki. Istotna jest ogólna poprawa składu [...]
Piszesz, że tętno masz w granicach 50 ud/min. - to już bradykardia ^^ kwestia w jaki sposób osiągnięta. Piszesz również, że biegasz - jak długo biegasz, w jaki sposób Ci to wychodzi i po ile biegasz? jest spowodowana słabą wydolnością serca. Jednak jeśli biegasz po 10 km przez ileś tam lat to można wnioskować, że masz tzw "serce [...]
ale jak ktoś nie wie czego szukać i eni wie na co patzreć to niech lepiej od razu na ITF smiga będzie pewne co do tych rączek , a to że gizma trzeba słuchać to ja wiem , dlatego o sprostowanie prosiłem Gizmo : to nie tylko twoja rada ale chyba wszytskich z forum którzy mają jakieś pojęcie o ty mco sie dzieje i przeczytali już pare postów Gizmo [...]
[...] potrzebnych witamin i mikroelemen¬tów). Na zakończenie, chciałbym przedstawić Warn mały podręczny poradnik, który może być pomocny przy ocenie, co możecie, a czego nie powinniście jeść: WSKAZANE: chude mleko, jogurt naturalny, chudy ser biały, chudy ser żółty, chude mięso (chude hamburgery, chude befsztyki, chude [...]
[...] się ręka tam nie mieści, przed chwilą zmierzyłem to jest tam 8cm, j.w. nadchwytem idzie, można jeszcze ze łapiesz jedną między tymi od młotkowego, a drugą za profilem (przed zagięciem jest kawałek prosty ze idzie spokojnie trzymać) w tym z Marbo masz jeszcze to ze można się podciągać w wąskim chwycie, czego nie idzie zrobić już w tym z Keltona.
moim zdaniem jeśli checmy coś zdziałać małymid dawkami to matax i winko są tu najlepsze i nawet 5mg daje spokojnie radę.(wszytsko zależy od tetgo czego oczekujemy no i oczywiscie potrzeba troche cierpliwośći)
[...] na "cycki". Rozbudowa włókien na zasadzie budowy nowych wymaga już całkiem innego treningu + właśnie żywienia, czyli zapewnienia tak dużej podaży energii, by organizm miał z czego odkładać właśnie w mięśnie. Podstawą dla organizmu jest przeżycie, a mięśnie są ostatnim elementem, do jakiego organizm dąży - dlatego najpierw micha, potem porządne [...]
[...] na rowerze i nogi mam dość umięśnione. nie przemawia do mnie ten argument niestety nie za dobrze brzuch wygląda bo zaniedbałem się i jadłem przed snem chipsy i czekolade z czego juz zrezygnowałem. cos jak wyzej tylko ze tu piszesz o spalaniu tluszczu. skad ten brzuch jak bardzo duzo jezdzisz na rowerze. nie powinno go byc. tak samo z treningie [...]
[...] typu “Wprost” (tam ukazal sie artkul poswiecony suplementacji witaminowej i jej negatywnym wplywie na zdrowie czlowieka, ktory cytujesz), to juz wiem dlaczego coraz glosniej sie mowi o koniecznosci reformy polskiego systemu szklonictwa medycznego. Do rzeczy. Zamiast czerpac wiedze z “Wprost” (ten artykul w [...]
ja wstaje koło 9-10 jem i za godzine max półtora lecę na trening więc też wbije od razu rano bolda nigdy nie brałem i nie wiem czego mogę się spodziewać, tym bardziej że opinie mieszane pociągne te minimum 10-12 tygodni i zobaczę, jak nic specjalnego to na tren E zamienie Zmieniony przez - spejson94 w dniu 2019-03-16 20:17:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co jeść a.czego nie.jeść? Narazie jem max 1200kcal.dziennie a.i mam pytanie czy a6w mi pomoże? Może nie mam wielkiej wiedzy na temat odzywiania ale 1200 kcal napewno nie jest dobrym rozwiązaniem, oblicz swoje zapotrzebowanie i odetnij od tego max 5000kcal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co jeść a.czego nie.jeść? Narazie jem max 1200kcal.dziennie a.i mam pytanie czy a6w mi pomoże? Może nie mam wielkiej wiedzy na temat odzywiania ale 1200 kcal napewno nie jest dobrym rozwiązaniem, oblicz swoje zapotrzebowanie i odetnij od tego max 5000kcal Napewno nie wiesz skoro piszesz zeby odciął 5000kcal XD Takie to on zapotrzebowania nie ma # [...]
